Βρίσκεστε σε δύσκολη θέση και δεν ξέρετε τι να κάνετε με το άγχος; Λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος είναι να μην κάνετε τίποτα απολύτως

Βρίσκεστε σε δύσκολη θέση και δεν ξέρετε τι να κάνετε με το άγχος; Λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος είναι να μην κάνετε τίποτα απολύτως

Αναρτήθηκε από Mr. Who

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που με ρωτάνε τι είναι αυτό που πρέπει να προσέξουν και τι πρέπει να κάνουν τελικά για να γλυτώσουν από το άγχος που έχουν ή με ποιό τρόπο μπορούν να απαλλαγούν από κάποιο συγκεκριμένο σύμπτωμα. Πέρασα και εγώ, όπως και πολλά άτομα, αυτή τη κατάσταση με το να προσπαθώ να κάνω τα πάντα για να το καταφέρω, να βρω επιτέλους μια λύση σε αυτό το ζήτημα και το πώς ένιωθα και προσπαθούσα συνεχώς να σταματήσω τον εαυτό μου να αισθάνεται έτσι. Βασικά αυτό ήταν το τραγικό λάθος μου. Αυτό που έκανα ήταν ότι προσπαθούσα να μην αισθάνομαι με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Πίεζα τον εαυτό μου συνεχώς να με κάνω να αισθάνομαι καλά με το ζόρι γιατί εκείνη τη στιγμή που το έκανα ένιωθα σαν ζόμπι. Κάτι όμως που αντιλήφθηκα αρκετά γρήγορα ήταν ότι με το να προσπαθώ να απαλλαγώ από το άγχος, αυτό από μόνο του απλά θα είχε ως αποτέλεσμα να το αυξάνει. Αυτό ακριβώς γινόταν. Και είναι πολλοί άνθρωποι που το κάνουν αυτό, όπως το έκανα και εγώ, βάζουν όλη την ενέργειά τους προσπαθώντας να το καταφέρουν αυτό και απλά αυτό που καταφέρνουν είναι να 'κατασκευάσουν' μια σταθερή συνήθεια.
Πάντα τους λέω να κάνουν το αντίθετο και να το αισθανθούν το άγχος, να ζήσουν παράλληλα με αυτό προς το παρόν και να μην κάνουν οτιδήποτε για να το σταματήσουν. Όπως θα γνωρίζετε και εσείς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν συμπεριφορές ασφαλείας και διάφορες τεχνικές αποφυγής που μπορούν κάλλιστα να περιορίσουν πολύ σοβαρά τη ζωή τους, μόνο και μόνο επειδή δεν θέλουν να νιώθουν το άγχος. Για να μετατραπεί όλη αυτή η διαδικασία και να προχωρήσετε προς τα εμπρός θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι έχετε άγχος, όπως έκανα και εγώ και ότι δεν θα φύγει εν μία νυκτί. Σφίξτε το χέρι του άγχους και πείτε "Αν τελικά πρέπει να ζήσω μαζί σου προς το παρόν τότε 'εσύ' μπορείς να μείνεις μαζί μου και να γίνεις ο καλύτερός μου φίλος".

Για να γίνει πραγματικότητα και να ανακτήσετε από το άγχος θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να το νιώσετε και στην ουσία αυτό σημαίνει να είναι μαζί σας, σαν την καλύτερη παρέα σας, όπου κι αν πάτε. Πρέπει να ξέρετε ότι όντως για λίγο θα συνεχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι καθώς και θα αισθάνεστε αποσπασμένοι ή θα έχετε διάφορες τέτοιες ανήσυχες σκέψεις, όμως όλα αυτά είναι μια χαρά και μην δίνετε σημασία. Θα πρέπει να τα περιμένετε όλα αυτά, αλλά δεν θα κρατήσουν για πάντα. Θα πρέπει να νιώσετε το άγχος στην ουσία για λίγο καιρό, όχι μια μέρα ή εβδομάδα, αλλά όσο χρόνο χρειαστεί. Πολλοί μου στέλνουν μηνύματα για το βιβλίο μου και μου λένε, αφού το έχουν διαβάσει, ότι τώρα νιώθουν πολύ καλύτερα και όντως αυτά που διδάσκω λειτουργούν με τον σωστό τρόπο, όμως υπάρχουν και κάποια άλλα άτομα που μου λένε "Μόλις διάβασα το βιβλίο σου, αλλά για να πω την αλήθεια δεν έχω θεραπευτεί". Πραγματικά είμαι γεμάτος με απορία να δω ποιό βιβλίο έχουν διαβάσει, αφού όπως αναφέρω μέσα σε αυτό, όλα θέλουν τον χρόνο τους και δεν υπάρχει κανένας μάγος που θα έρθει με το ραβδί του και θα τους θεραπεύσει στο πι και φι. Τέτοιου είδους άνθρωποι, για να είμαι ειλικρινής, είναι αυτοί που μετά από καιρό θα ψάξουν για μια ακόμη θαυματουργή θεραπεία ή κάποιο χάπι που θα τους ελευθερώσει από το άγχος και δεν έχουν καμία πρόθεση να επιτρέψουν στον εαυτό τους να αισθανθούν το άγχος ούτε για ένα λεπτό.

Όσο πιο πολύ ψάχνετε απελπισμένα για την ανάκτηση τόσο πιο μακριά αυτή θα φεύγει από κοντά σας, αφού έτσι θα βάζετε μεγαλύτερη πίεση στον εαυτό σας να αισθανεί καλύτερα και είναι κάτι που θα γίνεται σε όλη σας τη ζωή. Κάντε απλά ένα βήμα πίσω και αφήστε το να είναι εκεί. Κάποια στιγμή, πιστέψτε με, θα φύγει χωρίς να το πάρετε είδηση. Μην κάθεστε κλεισμένοι στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σας και νιώθετε λυπημένοι, βγείτε έξω και ζήστε την ζωή σας είτε νιώθετε άβολα είτε όχι. Πηγαίνετε μαζί με τις ανασφάλειές σας όπου θέλετε και νιώστε τα όλα κατά βούληση. Μην περιμένετε μέχρι να σας αφήσει το άγχος σας ώστε να ζήσετε τη ζωή σας, κάντε αυτό που αγαπάτε τώρα! Αν πραγματικά θέλετε να νιώσετε και πάλι μέρος του έξω κόσμου τότε κάντε το και μην αφήνετε το πώς νιώθετε να σας σταματήσει να κάνετε αυτό που θέλετε.

Όλη αυτή η μάχη και το συνεχές άγχος ώστε να αισθανθώ καλύτερα ήταν το ίδιο το πράγμα που με κράτησε στον κύκλο και κατάφερνε τελικά να 'καταναλώνει' εμένα και την καθημερινότητά μου. Οπότε προσπαθήστε σας παρακαλώ να μην γίνετε ένας από αυτούς τους ανθρώπους.

Μην χάνεστε σε έναν περίπλοκο κόσμο της αυτοκριτικής, θέλοντας σε κάθε περίπτωση να αισθάνεστε διαφορετικά, το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς την ανάκαμψη είναι να αποδεχθείτε το πώς αισθάνεστε προς το παρόν. Για να μπορέσετε να ξεπεράσετε το άγχος θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να το νιώσετε. Μην το βλέπετε σαν εχθρό σας, αλλά σαν τον καλύτερό σας φίλο. Στην ουσία όλοι αυτοί οι φόβοι που έχουμε δεν είναι ποτέ τόσο άσχημοι όσο νομίζουμε όταν ερχόμαστε πρόσωπο με πρόσωπο και τους αντιμετωπίζουμε σωστά, μπορεί αυτοί να ουρλιάζουν και να γκρινιάζουν, όμως αυτό μετατρέπεται συχνά σε ένα κλαψούρισμα, απλά φταίει η φαντασία μας που μας κάνει τελικά να σκεφτόμαστε διαφορετικά.

Αρκετοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος έχουν την τάση να αποφεύγουν κάποιες καταστάσεις ή μέρη επειδή μπορεί να αισθανθούν πολύ άσχημα, έτσι αποφεύγουν παράλληλα και τα συναισθήματα, τον τρόπο δηλαδή που θα αισθανθούν και κατηγορούν τα ίδια τα μέρη και καταστάσεις για αυτή την κατάστασή τους. Αν προσπαθήσετε να χάσετε το φόβο σας από κάποιο συναίσθημα τότε θα δείτε ότι κάθε κατάσταση και τόπος θα είναι το ίδιο.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα μπορείτε να παραγγείλετε το βιβλίο μου  "Πώς νίκησα το άγχος: Η εμπειρία και η γνώση με έσωσαν στο ταξίδι αυτό"

..::Μοιραστείτε αυτό το άρθρο::..

Tweet