Μην πολεμάτε το πώς αισθάνεστε
Αναρτήθηκε από Mr. Who
Πολλές φορές ήθελα να κάνω αυτό που μου άρεσε αλλά κάθε φορά το μυαλό μου έπαιζε τα κόλπα του σε μένα. Διάφορες περίεργες και τρομακτικές σκέψεις με κυρίευαν εκείνη τη στιγμή. Ένιωθα ότι θα "σκάσω" και παράλληλα ένιωθα εκνευρισμένος από αυτές επειδή με ενοχλούσαν συνεχώς και ειδικά όταν ήθελα να ασχοληθώ με αυτό που ήθελα να κάνω. Πέρασα τόσα χρόνια με το να προσπαθώ με κάθε τρόπο να απαλλαγώ από αυτές τις σκέψεις και γενικά από το πώς ένιωθα. Διάβασα τόσα πολλά βιβλία, έψαξα σε διάφορες ιστοσελίδες σχετικές με το θέμα μήπως βρω κάποια λύση, έγινα μέλος σε φόρουμ όπου υπήρχαν και άλλα άτομα που υπέφεραν από όλα αυτά και ανταλλάξαμε σκέψεις, έτρεχα από τον έναν γιατρό στον άλλον ώστε να μου πουν τι γινόταν με μένα, επικοινωνούσα μέσω e-mail με άλλα άτομα του ίδιου θέματος και όλα αυτά με την ελπίδα ότι κάποιος θα μπορούσε να με βοηθήσει ώστε να φύγουν όλα αυτά που είχα. Αυτό ήταν τελικά ένα πολύ μεγάλο λάθος! Προσπαθούσα να τα αποδεχτώ όλα αυτά σκεπτόμενος ότι με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσα να γλιτώσω, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ στην καθημερινότητά μου, συνέχεια κλαιγόμουν και ήμουν ανήσυχος, έψαχνα πάρα πολύ συχνά στο google για πληροφορίες που θα μπορούσαν να με βοηθήσουν, έλεγχα συνεχώς αν προχωρούσα προς τα εμπρός και έκανα τα πράγματα σωστά ή όχι και τελικά όλα αυτά ήταν ένα τεράστιο λάθος.
Ώσπου κάποια στιγμή άρχισα να σκέφτομαι διαφορετικά, επειδή τόσο καιρό όλο το ίδιο και το ίδιο γινόταν. Τα άφησα όλα όπως ήταν λοιπόν, δεν ασχολιόμουν και δεν προσπαθούσα να κάνω τα αδύνατα δυνατά, ούτε να αλλάξω την κατάσταση στην οποία ήμουν. Ό,τι και αν γινόταν, όπως κι αν ένιωθα εγώ ήμουν μια χαρά. Και για να πω την αλήθεια αυτή ακριβώς είναι η πιο δύσκολη φάση όπου πολλοί άνθρωποι νομίζουν ψευδώς ότι πρέπει όπως και να έχει να διώχνουν το κακό μακριά και να αναζητούν για το καλό άμεσα, ενώ στην ουσία η ίδια η άβολη κατάσταση είναι αυτή που θα τους δώσει την ώθηση ώστε να προχωρήσουν προς τα εμπρός. Οπότε τελικά αυτό που κάνουν είναι να πολεμούν με κάθε τρόπο το κακό και να αναρωτιούνται τα πάντα, γεμίζοντας το μυαλό τους καθημερινά με ακόμα περισσότερες περίεργες και άλλες σκέψεις, κουράζοντάς το περισσότερο, ενώ αντιθέτως πρέπει να αφήσουν ελεύθερο τον εαυτό τους να προχωρήσει όπως είναι και να βγει από αυτή την κατάσταση με φυσικό τρόπο. Και είναι πολλοί αυτοί που λένε "Νιώθω πολύ χάλια οπότε πρέπει να βρω κάτι για να το διορθώσω αυτό". Τελικά αυτό είναι που αφήνει τους ανθρώπους να μένουν στον ίδιο επαναλαμβανόμενο βρόχο και να κάνουν συνεχώς τους ίδιους βασανιστικούς κύκλους χωρίς κανένα νόημα κουράζοντας τους ίδιους τους εαυτούς τους ακόμα περισσότερο.
Mr who σ ευχαριστώ για τις πολύτιμες συμβουλές σ δν ξερω τ θα έκανα χωρίς αυτές κ το βιβλίο σου.όλα ως τώρα έχουνε γίνει όπως τα λες.εδώ κ κάποιες μέρες έχω βρει τν εαυτό μ.τν όρεξη μ το χιούμορ μου σχεδόν όλα.τα συμπτώματα υπάρχουν δν μ ενοχλούν σχεδόν καθόλου κ το μυαλό μ πιο ξεκουραστο από ποτέ.τν τρόπο σκέψης μ δν μπορώ ν αλλάξω αλλα δν μ πειράζει.τώρα τν λόγο τν έχει τ μυαλό κ το σώμα μ.ευχαριστώ κ πάλι.
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα είσαι καλά Γιάννη. Χαίρομαι που σε βοήθησα όπως επίσης χαίρομαι για την πρόοδο που έχεις κάνει και έχεις κατανοήσει την κατάστασή σου. Μην δίνεις σημασία στα συμπτώματα, συνέχισε έτσι, θα εξαφανιστούν με τον καιρό. Τώρα το μυαλό και το σώμα σου σε ευχαριστούν για την ξεκούραση που τους δίνεις, γι' αυτό νιώθεις ωραία και πάλι. Για τον τρόπο σκέψης δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι το ιδιαίτερο. Όλα θα έρθουν μέσα από τις νέες συνήθειες που χτίζεις και όλα θα επανέλθουν στο κανονικό.
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα περνάς πάντα καλά.
Καλημέρα, για να φυγει αυτο το "παγωμα " του μυαλου πρεπει να φυγει εντελως το αγχος; γιατι ειναι συνεχές και επισης καθε φορα που θα αγχώνομαι εστω και λιγο θα.με πηγαινει πίσω; το να αφηνω τον εαυτο μου ελευθερο να βιωνεο το αγχος το καταλαβαινω αλλο απο κει και περα πως θα ανακαμψει το μυαλο αφου λέτε οτι πρέπει να φυγει εντελως το άγχος;
ΔιαγραφήΓεια σου Έλενα.
ΔιαγραφήΘα πρέπει να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα από όλη αυτή την ανησυχία και τον φόβο. Όχι, αυτό θα γίνει σταδιακά. Η ανάκτηση είναι ένα βήμα εμπρός δύο πίσω, δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Το μυαλό θα ανακάμψει εφόσον του δώσεις και εσύ την ξεκούραση που χρειάζεται. Μόλις σταματήσεις να κάνεις αυτό που κάνεις τώρα και αρχίσεις να κάνεις το αντίθετο τότε σιγά σιγά το άγχος θα μειώνεται και εσύ θα αρχισεις να νιώθεις καλύτερα. Τώρα απλά βρίσκεσαι σε ένα σημείο όπου το άγχος σε κάνει και νιώθεις συνεχώς έτσι όπως λες και νομίζεις ότι θα είσαι έτσι για πάντα. ΔΕΝ υπάρχει καμία θεραπεία-θαύμα που θα τα κάνει όλα αυτά να φύγουν έτσι γρήγορα. Χρειάζεται υπομονή και πίστη ότι θα τα καταφέρεις και θα γίνει πραγματικότητα αυτό. Μην ανησυχείς.
Να είσαι καλά.
Καλησπέρα! Αυτά που γράφεται πραγματικά με ηρεμούν..είμαι σε αυτήν την κατάσταση 2 χρόνια τώρα και δεν βρίσκω λύση.. πως θα μπορούσα να έχω μια επικοινωνία μαζί σας ;
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Κατερίνα. Μπορείς να μου στείλεις μήνυμα στο feelokay.gr@gmail.com
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα είσαι καλά.
Για πιο λογο μας συμβαίνουν ολα αυτα; και αναρωτιέμαι τα ζωα περνάνε καλύτερα απο μας; και μενα φιλε μου με εχεις βοηθισει
ΑπάντησηΔιαγραφήΜετα απο όλα αυτα αναρωτιέμαι τι ειναι ο ανθρωπος
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Δημήτρη.
ΔιαγραφήΓια τον λόγο του να μας δώσουν το μυαλό και το σώμα μας το κατάλληλο σήμα ώστε να καταλάβουμε τι κάνουμε λάθος. Το μυαλό περνάει μέσα από μία διαδικασία που αρχίζει και σκέφτεται για τα περισσότερα γεγονότα ακόμα πιο πολύ σε βάθος και το άτομο με τη σειρά του αντιλαμβάνεται διαφορετικά τι συμβαίνει στην εκάστοτε περίπτωση.
Χαίρομαι που σε βοήθησα και που έχεις κατανοήσει αυτά που ψάχνεις.
Καλησπέρα σας,
ΑπάντησηΔιαγραφήΣυγχαρητήρια για τo φόρουμ σας είναι πολύ ενδιαφέρον και αποτυπώνει πολύ ξεκάθαρα αυτή την κατάσταση.Έχω μια ερώτηση μόνο στο σημείο που αναφέρεται "Προσπαθούσα να τα αποδεχτώ όλα αυτά σκεπτόμενος οτι με αυτό τον τρόπο θα μπορούσα να γλιτώσω" εννοείται τις πράξεις που κάνατε ελπίζοντας να βρείτε την λύση κάπου αλλου ή τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας πού είχατε αναφέρει στην αρχή της παραγράφου οτι θέλατε να απαλλαγείτε;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα και ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
ΔιαγραφήΑναφέρομαι στις σκέψεις και συναισθήματα που είχα. Επίσης η πίεση που μπορεί κάποιος να βάλει στον εαυτό του με το να -προσπαθεί- να αποδεχθεί την κατάσταση αυτή, δημιουργεί και αυτό έναν φαύλο κύκλο. Πώς έρχεται η αποδοχή; Μόλις σταματήσεις να δίνεις σημασία, σταματήσεις να ανησυχείς και να φοβάσαι και ξεκινήσεις να δίνεις έμφαση στην καθημερινότητά σου και ό,τι αγαπάς να κάνεις.
Να είσαι καλά.
Σας εύχομσι καλή χρονιά.Μπορείτε να μου πείτε πως να μην δίνουμε σημασία και νσ μην φοβόμαστε όταν λόγω άγχους τα ψυχοσωματικά είναι ένυονα όπως π.χ η δύσπνοια που ταλαιπωρεί εμένα και δεν με αφήνει να ξεκουραστω.Πως να την αγνοήσω;Με ποιο τρόπο; Σας ευχαριστώ.Περιμένω απάντησή σας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου και καλή χρονιά εύχομαι και εγώ, με υγεία.
ΔιαγραφήΣτο πώς να μην δίνεις σημασία από ό,τι καταλαβαίνεις δεν υπάρχει κάποια καθαρή απάντηση διότι εξαρτάται από τον χαρακτήρα του καθενός. Και εγώ όταν υπέφερα ένιωθα δύσπνοια και κάθε φορά που το σκεφτόμουν αυτό έχοντας το μυαλό κολλημένο εκεί, τόσο ακόμα περισσότερο γινόταν δυνατή. Οπότε κάνοντας το ακριβώς αντίθετο θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα και θα κατανοήσεις με τον καιρό ότι όντως αυτό είναι σωστό.
Επίσης μην ψάχνεις διάφορους τρόπους ώστε να γλυτώσεις από όλα αυτά διότι θα βρίσκεσαι συνεχώς στον ίδιο κύκλο του άγχους. Από την στιγμή που γνωρίζεις ότι δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό τότε δεν χρειάζεται να φοβάσαι, έτσι σταματάς να δίνεις σημασία και απλά γίνεται με τον δικό του φυσιολογικό τρόπο. Όχι όμως κάνοντας κάτι σκόπιμα ώστε να μην δίνεις σημασία. Αν το κάνεις αυτό τότε θα παρατηρήσεις ότι το μυαλό σου θα κολλήσει ακόμα περισσότερο εκεί.
Πιστεύω βλέπεις τώρα την διαφορά μεταξύ αυτών του πώς να μην δίνεις σημασία. Μην ανησυχείς για τίποτα.
Να είσαι καλά.
Καλησπέρα σας έχω ξανά γραψει πριν λίγους μήνες!! Πρίν λίγους μηνες παντρευτηκσ όλα ήταν τόσο ωραια αλλά μετά από όλο το αγχος του γαμου άρχισα να παθαίνω πολύ συχνά κρίσεις πανικου και γενικα να αισθάνομαι πάρα πολύ κουρασμένη να μην μπορώ να φαω... έφτασα σε άσχημη κατάσταση! Πήγα σε ψυχίατρο μου έδωσε να παίρνω ζαναξ για λίγο καιρό τα ο,25 με βιηθησε πολυ ειμαι καλύτερα...αλλά εδώ και 3 μηνεε αοσθανοαισ συνέχεια κούραση τσούζουν τα ματια μου και γενικα δεν μπορω να κάνω αυτά που ρκανα πριν τον γαμο νιώθω πως δεν έχω δυνάμεις....έχω κάνει όλες τις εξετάσεις δεν εχουν βρει κάτι έχω παρει βιτσμινες τρεφομαι καλά αλλά δεν έχω δει νεγακη διαφορα..... μπορεί αυτή η κουραση να σχετίζεται με τις κρίσεις πανικού ή μπορεί να έχω παθει κάποια βαρια κόπωση;
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Αλίνα.
ΔιαγραφήΣας εύχομαι να ζήσετε και να είστε πάντα ευτυχισμένοι.
Φταίει όλη αυτή η πίεση, ανησυχία κλπ. και κατά βάση το άγχος που παίζει τον σημαντικό ρόλο σε όλη αυτή την κατάσταση. Είναι φυσιολογικό, εφόσον έχεις κάνει όλες τις εξετάσεις όπως αναφέρεις, να νιώθεις έτσι διότι το μυαλό και το σώμα σου έχουν κουραστεί από όλη αυτή την ανησυχία και τον φόβο σε συνδυασμό με τις κρίσεις πανικού με αποτέλεσμα να νιώθεις έτσι όπως γράφεις στο κείμενό σου.
ΔΕΝ έχεις κανένα πρόβλημα ούτε κάποια βαριά κόπωση, είναι η κατάσταση αυτή που τα προκαλεί αυτά.
Να είσαι καλά.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Έχετε περάσει και εσείς κάτι τέτοιο;
ΔιαγραφήΚαλησπέρα Αλίνα.
ΔιαγραφήΝαι φυσικά τα είχα βιώσει και εγώ αυτά. Μην δίνεις όμως σημασία, θα περάσουν όλα και με τον δικό τους ρυθμό.
Ευχαριστώ πολύ!! Ελπίζω να περάσουν γιατί κάθε μερα εμφανίζεται και κάποιο άλλο σύμπτωμα! Το βιβλίο σας γραφει και πως τα ξεπεράσατε;
ΔιαγραφήΝαι βεβαίως, τα αναλύω όλα.
ΔιαγραφήΝα είσαι καλά Αλίνα, ευχαριστώ και εγώ.
Ωραία σας ευχαριστώ πολύ θα σας ξανά στείλω τον άλλο μηνα να μου πείτε πως μπορώ να το παραγγείλω!
ΔιαγραφήΌποτε θέλεις ενημέρωσέ με.
ΔιαγραφήΝα περνάς όμορφα.
Καλησπέρα σας θα ήθελα να σας πω τι μου συμβαίνει γιατι έχω αμησυχησει πολυ εδώ και λογες μέρες με πιάνει ένα μούδιασμα στην καρδοα ένα βαρος και γενικά το αριστερό μου ψερι μιυδιαζει και πονανε οι φλεβες μου μήπως είναι κάτι σοβατο μήπως παθω έμφραγμα; Γιατί διάβασα κάπου ότι με τις κρισεις πανικού μπορειε να πάθεις έμφραγμα...
ΔιαγραφήΚαλησπέρα Αλίνα.
ΔιαγραφήΌχι, όσον αφορά για τις κρίσεις πανικού. Όμως και πάλι γενικά για να καλύψω όλη την ανησυχία σου έχει να κάνει με την βάση, που είναι το άγχος. Το σώμα σου παράγει κάθε φορά αδρεναλίνη τόση πολλή και έχει ως αποτέλεσμα αυτά. Όμως εγώ ΔΕΝ είμαι γιατρός, ούτε τον παριστάνω, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά είναι θέματα που πρέπει να προσέχει ο κάθε άνθρωπος. Εγώ δεν μπορώ να πω στους ανθρώπους τι να κάνουν. Οπότε εσύ ξέρεις τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σου. Αν νιώθεις κάτι που σε ενοχλεί πολύ τότε μπορείς να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις για να δεις τι συμβαίνει. Εγώ δεν μπορώ να εκφέρω τον λόγο μου πάνω σε αυτό το θέμα όπως καταλαβαίνεις.
Όμως σε γενικές γραμμές να γνωρίζεις ότι παίζει πολλά κόλπα το άγχος.
Πιστεύω να σε βοήθησα με τα παραπάνω.
Να είσαι καλά.
Σας ευχαριστώ πολύ!! Είχα κάνει εξετάσεις καρδιας πριν ένα μήνα και βγήκαν καλές απλά λέω μηοως από το αγψος μπορει να παθω κάτι σοβαρό στην καρδιά!!
ΔιαγραφήΚαλησπέρα.
ΔιαγραφήΕφόσον είναι μια χαρά οι εξετάσεις τότε δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό και πρέπει να αφήσεις το θέμα στην άκρη ώστε να σταματήσουν όλα αυτά που νιώθεις.
ΔΕΝ θα πάθεις τίποτα κακό. Πρέπει να μαθαίνουμε από τον εαυτό μας και να τον ακούμε. Θα δεις ότι θα τα καταφέρεις και όλα θα πάνε μια χαρά.
Σου εύχομαι τα καλύτερα.
Ευχαριστώ πολύ!! Ο θεος μαζί σας :)
ΔιαγραφήΝα είσαι καλά Αλίνα, σε ευχαριστώ και εγώ.
ΔιαγραφήΚαλησπερα και συγχαρητηρια για το εργο σας! Η δικια μου ιστορια ξεκινησε το 2012 μετα απο καποια στρεσογονα συμβαντα επαθα την πρωτη κριση και ακολουθως μου καρφωθηκαν τρελλες σκεψεις. Η ζωη μου εγινε μια κολαση. Πηρα αντικαταθληπτικα για ενα χρονο και το κομματι αυτο ανηκε στο παρελθον μεχρι πριν 2 βδομαδες στα καλα καθουμενα ενω μιλουσα στην δουλεια, περασε μπροστα μου η πρωτη εικονα και φτου κι απ 'την αρχη. Πως γινεται μετα απο τοσα χρονια παλι απο την αρχη?? Αρχισα το ψαξιμο παλι στο διαδυκτιο και μου καρφωθηκε οτι πασχω απο ιψδ... Εν το μεταξυ Κυπρο γίνεται αποστολή του βιβλίου σας??
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα.
ΔιαγραφήΣε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
Έχει να κάνει καθαρά με το πώς αντιδράς σε κάθε περίπτωση. Εμείς οι ίδιοι είμαστε αυτοί που επιτρέπουμε κατά βάση την "είσοδο" αυτών που νιώθουμε εν τέλει. Εσένα σου ήρθε από μια εικόνα όπως αναφέρεις, οπότε την συνέχεια την αντιλαμβάνεσαι.
Για το δικό σου καλό λοιπόν θα πρέπει να σταματήσεις την αναζήτηση για ό,τι σκέφτεσαι κάθε φορά. Είναι λογικό να συμβαίνουν αυτά άλλωστε όπως βλέπεις.
Όσον αφορά για την αποστολή στην Κύπρο στείλε μου μήνυμα με το όνομά σου και το κείμενο που έγραψες παραπάνω για να καταλάβω και θα σου απαντήσω. Το email μου είναι feelokay.gr@gmail.com
Ευχαριστώ.
Γεια σας και παλι! Προσπαθω να σας γραψω απο χθες! Πως μπορω να σταματησω να εχω αυτες τις εμμονες?? Αν δεν δινω σημμασία θα φυγουν απο μόνες τους? Πως να το καταφερω, δεν θελω να τις σκεφτομαι αλλα γινεται....
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα.
ΔιαγραφήΝαι μόλις σταματήσεις να δίνεις σημασία τότε θα σταματήσουν και αυτές επίσης. Αν προσπαθείς με οποιονδήποτε τρόπο να τις αποφεύγεις τότε αυτές θα έρχονται με ακόμα περισσότερη δύναμη μετά και θα βρίσκεσαι στον ίδιο φαύλο κύκλο. Οπότε απλά δεν μπαίνεις στον πειρασμό να συμμετέχεις με αυτές και συνεχίζεις να κάνεις ό,τι κάνεις εκείνη την στιγμή χωρίς να συμβαίνει τίποτα. Έτσι με τον καιρό θα σου γίνει συνήθεια και το μυαλό θα επιστρέφει στο φυσιολογικό επίπεδο με τον δικό του ρυθμό.
Να είσαι καλά.
Καλησπερα, ακολουθω τις συμβουλες σας και αρχισα να χαλαρωνω καπως. Ομως στο μυαλο μου τριγυρνουν αυτες οι εικονες (θανατου), κι αν καμια φορα περασει λιγη ωρα και δεν της σκεφτω λεω στον εαυτο μου : α μπραβο εχει ωρα να τις σκεφτεις, και παλι ερχοντε. Ποσο φυσικο μπορει να ειναι αυτο, νοιωθω σαν να με αναγκαζω να τις σκςφτομαι για μια ζωη. Πως θα φυγουν???
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Έλενα.
ΔιαγραφήΧαίρομαι που νιώθεις καλύτερα.
Τα είχα περάσει και εγώ αυτά και δεν είναι τίποτα παραπάνω από παράγωγα σκέψεων λόγω της κατάστασης του άγχους. Θα σταματήσουν να έρχονται μόλις σταματήσεις και εσύ πραγματικά να τις δίνεις σημασία. Είναι απολύτως φυσιολογικό να γίνεται αυτό και μην αναρωτιέσαι συνεχώς για όλα αυτά γιατί θα δεις στο τέλος ότι είναι χάσιμο χρόνου.
Όλα θα επανέλθουν με τον δικό τους ρυθμό και δεν χρειάζεται έλεγχος και πίεση για κάθε τι που σου συμβαίνει με το θέμα.
Να είσαι καλά.
Σας ευχαριστω,
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα ειστε παντα καλα
Σε ευχαριστώ και εγώ Έλενα.
ΔιαγραφήΚαλημέρα σας έχω αποπροσωποποίηση εδώ και 5 χρόνια και γενικά ζω με το ανχος αυτά τα χρονια.εχω περάσει από πολλά σκαμπανεβάσμα αλλά τον τελευταία καιρό από την στιγμή που είπα κάτι για συναδελφω στην δουλειά κόλλησε γιατί το ειπα.πηγα τ ελυσα αλλά πάλι το σκέφτομαι ή και να μην το σκέφτομαι μου Έρχεται αυτοματα.προσπαθω να θυμηθώ καλά πράγματα που έκανα πάλια αλλά μόλις τα σκέφτομαι μου μπαίνει η σκέψη (από την στιγμή που έγινε αυτό που είπες έτσι θα σε ) εχει πεσει η ψυχολογία μου και τν τελευταία βδομάδα δεν κοιμάμαι σχεδόν καθόλου όλο σκέφτομαι σαν να θέλω να βρω λύση.λεω ας το χω αλλά πάλι τίποτα.επισης προσέχω τα λόγια μου μην κάτι για κάποιον.και δεν φτάνει αυτο δεν έχω ούτε αιστηματα και γενικά κάθε μέρα ειναι κουραστική.δεν θυμάμαι πως είναι να σε καλά.τι να κάνω?
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Νίκο.
ΔιαγραφήΘα πρέπει να σταματήσεις να δίνεις σημασία για να μπορέσεις και πάλι να επανέλθεις στο φυσιολογικό επίπεδο και να μπορέσεις να κοιμάσαι όπως και πριν. Αν κάθεσαι και ανησυχείς κάθε μέρα για αυτό τότε πώς περιμένεις να έχεις βελτιώσεις; Οπότε χρειάζεται να κάνεις το αντίθετο.
Να είσαι καλά.
Γεια περνάω και εγώ μια στρεσογόνα κατάσταση τους τελευταίους μήνες και η ερώτηση μου ειναι: μπορεί κάποιος να πεθάνει από τις κρισεις πανικού και το αγχος; Γιατί τώρα τελευταία μου εχει κόλληση αυτο στο μυαλό ότι θα πάθω κακό από το άγχος... Και αγχώνομαι περισσοτερο :(
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου.
ΔιαγραφήΧρόνια πολλά και καλή χρονιά.
Όχι δεν πρόκειται να πάθεις κάτι σοβαρό από το άγχος. Είναι όπως το είπες, απλά σου έχει γίνει έμμονη σκέψη όλο αυτό και δεν αφήνεις το μυαλό και το σώμα σου να ηρεμήσουν. Γι' αυτό και αγχώνεσαι ακόμα περισσότερο.
Να είσαι καλά.
Σε ευχαριστώ πολύ!!!
ΔιαγραφήΧρόνια πολλά και Καλή χρονιά με υγεία και σε εσένε!
ΔιαγραφήΝα είσαι καλά Γιάννη. Σε ευχαριστώ και εγώ.
ΔιαγραφήΜια τελευταία ερώτηση που με απασχολεί ιδιαίτερα πολύ και ίσως να είναι και περίεργη κιόλας πολλές φορές επικεντρώνομαι σε αντικειαντι που έχω μέσα εδώ στο σπίτι και μετά τα σκέφτομαι όλα αυτά με μια αρνητική σκέψη ασπουμε να τα σπασω και άλλα πως μπορω να το σταματήσω αυτό?
ΔιαγραφήΌχι μόνο αντικείμενα και με προσωπα άγνωστα στο YouTube ασπουμε μου κολλάνε στο μυαλο τα πρόσωπα τους και δεν ξέρω γιατί τα σκέφτομαι.......
ΔιαγραφήΕίναι η ίδια η έμμονη σκέψη που σου δημιουργεί αυτές τις εικόνες και εσύ αντί να σταματήσεις να δίνεις σημασία επικεντρώνεσαι σε αυτές τις σκέψεις, οπότε όλη αυτή η κατάσταση σου δημιουργεί ακόμα περισσότερη αδρεναλίνη. Τα σταματάς όλα αυτά μόνο όταν σταματήσεις και εσύ να δίνεις σημασία και δώσεις έμφαση σε ό,τι αγαπάς να κάνεις στην καθημερινότητά σου.
ΔιαγραφήΠρέπει να αφήσεις το θέμα στην άκρη ώστε να πάρουν την ξεκούραση που θέλουν το μυαλό και το σώμα σου.
Οκ θα κάνω ότι μου πεις σε ευχαριστώ πολύ!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο είχες και συ αυτό;;;
ΑπάντησηΔιαγραφήΝαι το είχα βιώσει και εγώ αυτό.
ΔιαγραφήΝα είσαι καλά Γιάννη.
Καλημέρας έχω ξαναγράψει στη σελίδα σας πριν από 2 μήνες .έχω αποπροσωποποίηση εδώ και 5 χρόνια αλλά το τελευταίο διάστημα περνάω πολύ δύσκολα.νιωθω ξένο το περιβάλλον και νομίζω ότι έχει μπει κάποιος μέσα μου (αυτό από τότε που είχα δει ένα έργο αλλά και πάλι δεν μπορώ να αντιληφθώ ότι το δα εγώ)., όταν μιλάω καποιες φορές νομίζω ότι δεν τα Λέο εγώ και όταν περνώ μια απόφαση δεν είμαι σίγουρος ότι την περνώ εγώ.εχει βίωση και εσείς κάτι τέτοιο?επισης παλιότερα π ειμουν χάλια σκεφτόμουν τον εαυτό μου σ πράγματα χαρούμενα π έκανα και αισθανομουν ότι μπορούσα να τα καταφέρω.ενω τορα όταν ΠΑΟ να σκεφτώ δεν είμαι σίγουρος ότι τα έκανα εγώ ή με μπαίνει η σκεψη τότε ήσουν άλλος.μπορειτε να μου δώσετε μια συμβουλη?
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Νίκο.
ΑπάντησηΔιαγραφήΝαι βεβαίως τα είχα βιώσει και εγώ αυτά όπως και άλλοι άνθρωποι που έχω μιλήσει. Όμως μην κάθεσαι και αναρωτιέσαι για κάθε σύμπτωμα ή αίσθηση ξεχωριστά και ανησυχείς διότι θα κρατάς τον εαυτό σου στον ίδιο κύκλο του άγχους.
Η συμβουλή μου είναι λοιπόν να αφήσεις το θέμα στην άκρη και να κάνεις ό,τι αγαπάς (όπως έκανες και πριν υποφέρεις από το άγχος) χωρίς να δίνεις σημασία. Τότε το μυαλό και το σώμα σου θα πάρουν πραγματικά την ξεκούραση που χρειάζονται ώστε να προχωρήσουν προς τα εμπρός.
Επίσης μπορείς να διαβάσεις και σχόλια άλλων ανθρώπων εδώ στο ιστολόγιό μου με τις απαντήσεις μου ώστε να έχεις μια γενική εικόνα.
Σου εύχομαι τα καλύτερα.
Να είσαι καλά.
Ευχαριστώ πολύ ,θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τις συμβουλές σας για να τα καταφέρω.Να είστε καλά.
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα είσαι καλά Νίκο, ευχαριστώ και εγώ. Μην ανησυχείς για τίποτα. Θα τα καταφέρεις, είμαι σίγουρος γι' αυτό.
ΔιαγραφήΚαλησπέρα σας,τον τελευταίο χρονο δεν ειμαι και στα καλυτερα μου ψυχολογικα. Περασα κι εγω απο φασεις μελαγχολιας,αγχους και αποπρωσοποποιησης. Εχω ψαξει απειρες φορες στο google συμπτωματα και τετοια με αποτελεσμα να αγχωνομαι περισσότερο.Τωρα τελευταια ομως νιωθω παρα πολλα συναισθηματα μαζι (πχ απογοητευση,θλιψη,απελπισια)Δεν μπορω να περιγραψω ακριβως αυτα τα συναισθήματα,ειναι μπερδεμενα,μερικες φορες νιωθω οτι τρελαινομαι χωρις να εχω κρισεις πανικου. Οι γονεις μου λενε οτι μαλλον ειναι απο το αγχος αλλα εγω δεν αισθάνομαι αγχωμενη. Μπορει να ειναι υποσυνείδητο αγχος? Επισης θελω να διαβασω για τις εξετασεις αλλα νιωθω οτι το μυαλο μου δεν ειναι διαυγες και απογοητευομαι περισσότερο :(
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Κωνσταντίνα.
ΔιαγραφήΑυτό είναι ένα ακόμη λάθος που έκανα και εγώ τότε που υπέφερα, έψαχνα για κάθε τι που ένιωθα και γινόμουν ακόμα χειρότερα. Μόλις σταμάτησα να το κάνω αυτό τότε ένιωθα καλύτερα με τον καιρό.
Όλα αυτά έχουν μία βάση και είναι το άγχος. Όλα αυτά που νιώθεις είναι μέρος αυτού και ΔΕΝ πρόκειται να είσαι έτσι για πάντα, όλα είναι προσωρινά.
Μόλις αφήσεις το θέμα στην άκρη και δεν δίνεις πλέον σημασία τότε θα βρουν τον χρόνο το μυαλό και το σώμα σου να προχωρήσουν προς τα εμπρός.
Μην ανησυχείς για τίποτα.
Εύχομαι καλά αποτελέσματα στις εξετάσεις.
Να περνάς όμορφα.
καλησπερα σας! και συγχαρητηρια για την `προσπαθεια σας. εστω και εναν ανθρωπο να βοηθησετε να μπορεσει να βγει απο αυτο το αρρωστημενο τρυπακι ειναι μεγιστη επιτυχια. γιατι οποιος το περναει ξερει οτι μιλαμε για την ιδια την κολαση. ολα οσα λετε ειναι κατανοητα θεωρητικα. η πραξη διαφερει κατα πολυ γιατι τα συμπτωματα ειναι ισσοπεδωτικα. και μαλιστα επανερχονται εκει που λες οτι "το χεις". εγω θελω να ρωτησω σε ποσο καιρο ξεμπερδεψατε εσεις και ποσο καιρο εχετε παραμεινει χωρις συμπτωματα? κατανοητο οτι ο καθενας εχει τον χρονο του. για εσας θελω να μαθω ομως.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Αλέκα.
ΔιαγραφήΣε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
Δεν θυμάμαι ακριβώς, όμως είχαν περάσει μερικοί μήνες μέχρι να μπορέσω να επανέλθω σε ένα καλό επίπεδο. Από εκεί και πέρα άρχισαν τα πράγματα να πηγαίνουν προς το καλύτερο και τα συμπτώματα είχαν φύγει όλα με τον καιρό, οπότε δεν υπάρχουν πλέον συμπτώματα.
Είναι έτσι όπως ανάφερες, ότι κάθε άνθρωπος χρειάζεται τον χρόνο του και είναι λογικό αυτό. Άλλοι άνθρωποι ανακτούν πιο γρήγορα από άλλους και είναι φυσιολογικό αυτό. Οπότε δεν χρειάζεται να κάνεις συγκρίσεις όπως για παράδειγμα με εμένα εφόσον δείχνεις ότι το αναγνωρίζεις αυτό. Μην βάζεις χρονικά όρια για το πότε θα ανακτήσεις από όλα αυτά. Άσε την ανάκτηση να έρθει αυτή σε σένα και μην κάνεις οτιδήποτε για να την φέρεις όσο πιο γρήγορα μπορείς. Αλλιώς θα φέρεις το αντίθετο αποτέλεσμα.
Όλα είναι προσωρινά και όπως θα δεις προς το τέλος αυτού του βασανιστικού κύκλου θα τα καταφέρεις, είμαι σίγουρος για αυτό.
Να είσαι καλά.
Έχω παραγγείλει το βιβλίο κ ανυπομονώ. Μετά θα έχω πιο ολοκληρωμένη άποψη. Εύχομαι κι εγώ να είναι ο τελευταίος σταθμός μετά από 8 χρόνια.. Εσείς παραμένετε πόσο καιρό 'καθαρος'? Αυτό δε μου απαντήσατε.. Ευχαριστώ
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Αλέκα.
ΔιαγραφήΣου έστειλα μήνυμα σχετικά με το βιβλίο και σε ευχαριστώ για την αγορά του.
Δεν καταλαβαίνω ακριβώς το ερώτημά σου, όπως σου απάντησα στο προηγούμενο μήνυμά μου, μόλις άρχισαν να φεύγουν τα συμπτώματα δεν ήρθαν ποτέ πάλι πίσω. Οπότε από τότε είμαι "καθαρός" από όλα αυτά αν εννοείς αυτό.
Μόλις διαβάσεις το βιβλίο μου θα κατανοήσεις την κατάστασή σου και μόλις βάλεις σε πράξη όλα αυτά που θα αποκομίσεις θα αρχίσεις να βλέπεις βελτιώσεις και τα πράγματα θα πηγαίνουν πλέον προς το καλύτερο και εσύ θα νιώθεις και πάλι καλά.
Εύχομαι να περνάς όμορφα.
Γεια σας είχα γράψει στην σελίδα σας ξανά πριν 2 μηνες.τον τελευταίο νιώθω πολύ ξένος με τον αυτό μου και προσπαθώ να θυμηθώ κάποια πράγματα π έκανα όταν ήμουν καλά για να νιώσω καλύτερα αλλά μάταια μου ερχετε η σκέψη ότι τα έκανε κάποιος αλλος και μπερδεύομαι ακόμη περισσότερο.επισης κάθε μέρα είναι η ίδια για μένα και είναι σαν να μην έχω όνειρα.5 χρόνια έχω την αποπρωσοποιηση και ανχος αλλά μέσα σε αυτά τα χρόνια είχα και καλές στιγμες αλλά την τελευταιο καιρό νιώθω ότι δυσκολεύομαι πιο πολύ.εχω δοκιμαση και θεραπεία με αντικαταθλιπτικά για 3 μήνες αλλά στην ουσία ήταν τ ίδιο και τα έκοψα. εδώ και ένα δίμηνο βγάζω κοκκινίλες στο σώμα π φεύγουν μετά από λίγη ώρα έχω κάνει και εξέτασεις αλλά βγήκαν καλές.θα ήθελα να ρωτήσω αν τα έχετε νιώσει και εσεις κάποια από αυτά τα συμπτώματα και αν μπορείτε να μ δώσετε κάποια λύση.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Νίκο.
ΔιαγραφήΕίδες τελικά; Είναι ακριβώς αυτό που λέω σε όλους. Αν προσπαθείς "να κάνεις κάτι" ώστε να νιώσεις καλά θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα. Είναι απλό και λογικό να συμβαίνει αυτό. Κουράζεσαι ακόμα περισσότερο και πάλι από την αρχή, αυτοδημιουργείς έναν φαύλο κύκλο.
Ναι αυτά που αναφέρεις τα είχα βιώσει και εγώ, φάρμακα δεν πήρα ποτέ οπότε δεν μπορώ να εκφέρω γνώμη(παρατήρησε όμως για ποιόν λόγο δεν λειτουργούν και θα καταλάβεις ακόμα περισσότερα)και επίσης όσον αφορά για δερματολογικά κλπ ή παθολογικά θέματα δεν μπορώ να πω κάτι διότι δεν είμαι γιατρός και όπως είδες και από μόνος σου βγήκαν καλές οι εξετάσεις. Οπότε γιατί να βάζεις τον εαυτό σου σε ανησυχίες, φοβίες κλπ; Εδώ είναι η ευκαιρία σου ώστε να αφήσεις το θέμα στην άκρη και να πεις "Δεν δίνω πλέον σημασία, αν θέλει κάτι να γίνει ας γίνει". Και θα δεις τελικά ότι όλα θα πάνε μια χαρά.
Διαφορετικά λυπάμαι θα είσαι συνεχώς στον ίδιο φαύλο κύκλο του άγχους. Όλα αυτά είναι προσωρινά Νίκο, μην τα φοβάσαι, δεν θα είσαι έτσι για πάντα. Απλά εσύ πρέπει να κάνεις την πρώτη κίνηση και να δίνεις έμφαση στην καθημερινότητά σου και ό,τι αγαπάς να κάνεις.
Πιστεύω να σε βοήθησα με τα παραπάνω.
Να είσαι καλά.
Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σας και για τις συμβουλές σας θα προσπαθήσω να τις εφαρμόσω.Να είστε καλα
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα είσαι καλά Νίκο, σε ευχαριστώ και εγώ.
ΔιαγραφήΓεια σας θα ήθελα σας να ρωτήσω και κάτι ακόμη,το μέρος π ζω το νιώθω ξένο σαν να μην ήμουν εγώ π ζούσα εκεί το ίδιο αισθάνομαι όταν πηγαινω και σε άλλα μέρη .επίσης δεν μπορώ να θυμηθώ τον εαυτό μ τότε π ήμουν καλά και όταν σκέφτομαι έχω αμφιβολίες σαν να ηταν άλλος και γενικά σε ότι και αν κάνω ότι και λέω μου μπαίνει η ιδέα η αίσθηση αυτήν και με μπερδεύει.λεω για παράδειγμα ότι θα προσπαθήσω να το ξεπεράσω όλο αυτό και μετά μου μπαίνει η αμβιβολια ότι δεν το λεο γω και μπερδευομαι .θα ήθελα να ρωτήσω περασατε και εσεις μέσα από αυτό τ μπερδεμα,και επισης όταν νιώθατε ξένος και με σκεψεις παράλληλα τι κάνατε για να ηρεμήσετε λίγο τον εαυτό σας?
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Νίκο.
ΔιαγραφήΝαι φυσικά και εγώ είχα περάσει μέσα από αυτό το στάδιο. Αυτό που έκανα ώστε να σταματήσω αυτόν τον κύκλο ήταν ότι δεν έδινα πλέον σημασία, ακόμα κι αν με ενοχλούσε όλο αυτό. Άφηνα το μυαλό μου αν ήθελε να πηγαίνει στις σκέψεις αυτές. Δεν έμπαινα όμως στον πειρασμό να συμμετέχω πια. Έγινε όμως σταδιακά και όχι με πίεση στον εαυτό μου. Οπότε δεν προσπαθούσα (που ήταν και το σωστό) να κάνω κάτι ώστε να μην τα νιώθω όλα. Διαφορετικά ήμουν συνεχώς σε αυτόν τον κύκλο της σκέψης και δεν έβγαζε νόημα, καθώς επίσης ένιωθα ακόμα πιο κουρασμένος και πήγαινα από το κακό στο χειρότερο.
Πιστεύω να σε βοήθησα με τα παραπάνω.
Να περνάς ωραία και μην ανησυχείς για τίποτα Νίκο.
Με βοηθήσατε και σας ευχαριστώ πολύ. Να είστε καλά.
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα είσαι καλά Νίκο, σε ευχαριστώ και εγώ.
ΔιαγραφήΒλέπω ότι απαντάς σε Όλα τα μυνήματα.. μπράβο φίλε για τον χρόνο που αφιερώνεις και σε εμάς!
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Γιάννη,
ΔιαγραφήΣε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
Με όλη μου την αγάπη σας βοηθώ διότι γνωρίζω μέσα από τον δικό μου πόνο, που πέρασα υποφέροντας από το άγχος και όσα φέρνει, πώς είναι να νιώθει κάποιος.
Να είσαι καλά και εύχομαι τα καλύτερα.
Καλησπέρα σας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕδώ και δύο μήνες περίπου έχω μια ανησυχία και ένα άγχος που με έχει καταβάλει χάνοντας την ποιότητα της ζωής μου.
Άγχος που ξεκίνησε από μια δυσκολη διαδρομή που κάναμε οικογενειακός για μια απόμερη παραλία.
Σιγά σιγά άρχισε να γίνεται ποια μόνιμη η κατάσταση ώσπου ένα βράδυ έπαθα κρίση πανικού, μούδιασμα στα χέρια και την καρδιά έτοιμη να εκραγεί.
Βέβαια σε σύγκριση με πέρυσι έχει αλλάξει η καθημερινότητα μου αλλά και πάλι έχω περάσει από πολλές δύσκολες καταστάσεις χωρίς να έχω πάθει κάτι τέτοιο τα τελευταία χρόνια.
Θυμάμαι μόνο όταν το έπαθα ξαφνικά πριν από είκοσι χρόνια περίπου όταν περνούσα μια δυσκολη περίοδο λόγω της δουλειάς μου και έκανα ένα χρόνο να συνέλθω, χωρίς να ξέρω τι ήταν τότε και χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού.
Μόνο με την βοήθεια και την στήριξη κάποιου καλού μου φίλου το ξεπέρασα.
Τώρα προσπαθώ μόνος μου πάλι να το ξεπεράσω έχοντας τώρα την οικογένεια και την γυναίκα μου να μου λέει ότι έχει κουραστεί να με βλέπει σε αυτή την κατάσταση.
Εν τω μεταξύ έχω μπει στο τρυπακι ότι κάτι έχω πάθει και έκανα ένα γενικό τσεκ απ αλλά όλα είναι μία χαρά.
Η γιατρός μου μου είπε ότι όπως σέ βλέπω που μοιάζεις με κηδεία ενώ δεν έχεις τίποτα την επόμενη φορά που θα έρθεις θα σου γράψω αντικαταθλιπτικά,με το ζόρι δεν γίνεται να αρρωστήσει κάποιος.
Εγώ όμως δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτήν την κατάσταση και υποφέρω κάθε μέρα με δύσπνοια, Κόμπο στο λαιμό συχνό ουρία και άλλα τέτοια.
Με το που σκέφτομαι ότι θα πρέπει να πάω στην πόλη για βόλτα ή δουλειά και θα με πιάσει συχνό ουρία σφίγγεται το στομάχι μου μην τυχόν και έχει κίνηση και τί θα κάνω.
Γενικά όμως είμαι ένα άτομο που δεν θέλει να στεναχωρεί τον άνθρωπο του και γενικά δεν θα πει όχι καταπιέζοντας τον εαυτό πολλές φορές.
Δεν αντέχω να σηκώνομαι κάθε πρωί με μούδιασμα στο κεφάλι, κόμπο στο λαιμό και σφιγμένο στομάχι, μόνο με την σκέψη αυτή με πιάνει ταχυκαρδία .
Προσπαθώ να αντιμετωπίσω την όλη κατάσταση χωρίς χάπια και τέτοια, πιστεύω ότι θα τα καταφέρω.
Καλησπέρα.
ΔιαγραφήΌπως βλέπεις και από τις εξετάσεις που έκανες όλα είναι μια χαρά. Αυτό που φταίει στην κατάσταση που βρίσκεσαι (βλέπε άγχος) είναι ο τρόπος που αντιδράς πάνω σε όλα αυτά. Φοβάσαι, ανησυχείς και περιμένεις το χειρότερο οπότε δεν είναι να απορεί κανείς για ποιόν λόγο συνεχίζουν και συμβαίνουν όλα αυτά που νιώθεις. Αν κάνεις το αντίθετο από ό,τι έκανες τόσο καιρό τότε θα δεις ότι τα πράγματα θα πηγαίνουν πολύ καλύτερα. Αν όμως κάθεσαι και κρατάς τον εαυτό σου σε αυτολύπηση, ανησυχία, φόβο κλπ τότε λυπάμαι όμως θα είσαι στον ίδιο φαύλο κύκλο του άγχους. Πρέπει να "εργαστείς" με τον εαυτό σου και να βάλεις τα πράγματα σε μια τάξη και είμαι σίγουρος ότι θα τα καταφέρεις.
Οπότε για να φύγουν όλα αυτά που αναφέρεις πρέπει να σταματήσεις να ανησυχείς και να φοβάσαι, να μην δίνεις σημασία και να κοιτάς μπροστά χωρίς να μπαίνεις στον πειρασμό να συμμετέχεις σε αυτά που φέρνει το άγχος. Σχετικά με τα φάρμακα αν πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσουν τότε είναι εντάξει αυτό. Εσύ όμως το γνωρίζεις αυτό, εγώ δεν μπορώ να εκφέρω γνώμη για αυτό.
Επίσης μπορείς να αγοράσεις το βιβλίο μου ώστε να έχεις όλες τις απαντήσεις-πληροφορίες για να προχωρήσεις προς τα εμπρός στην πλήρη ανάκτηση.
Πιστεύω να σε βοήθησα με τα παραπάνω. ΜΗΝ φοβάσαι τίποτα.
Καλησπέρα σας!
ΑπάντησηΔιαγραφήΤι μπορουμε να κανουμε οταν αν κ εχουμε ολη τη γνωση που απαιτειται σχετικα με τη φυση των σκεψεων, συμπτωματων κτλ. και ενω στη διαρκεια ενος χρονου (απο την αρχη της δυσκολιας) εχει πεσει ενα σημαντικο ποσοστο αγχους οπως φαινεται απο τον υπνο, απουσια πανικου κτλ αλλα επιμενει ενα συνεχες αναμασημα σκεψεων κ μια αδυναμια να το σταματησω που δινει την αισθηση του εγκλωβισμου.. Ενω η λειτουργικοτητα ειναι κανονικη σε μια απαιτητικη μαλιστα καθημερινοτητα και δεν υπαρχουν αποφυγες λογω αγχους. Πως να διαχειριζομαι τον εαυτο μου κ το μυαλο μου; Δηλαδη οταν διαρκως δουλευουν παραλληλες σκεψεις κ ανησυχια; χανω λιγακι το θαρρος μου κ νιωθω οτι εχω κολλησει..
Καλησπέρα.
ΔιαγραφήΩς συμβουλή μπορώ να σου προτείνω να σταματήσεις να δίνεις σημασία σε όλα αυτά που νιώθεις και σκέφτεσαι, διότι αν κάνεις το αντίθετο θα νιώθεις όλο και χειρότερα και θα είσαι στον ίδιο φαύλο κύκλο.
Άφησε τις σκέψεις απλά να υπάρχουν εκεί και δώσε έμφαση σε αυτό που κάνεις. Το πώς θα διαχειριστείς τον εαυτό σου και το μυαλό σου είναι καθαρά στο χέρι σου. Πρέπει να τα "εργαστείς" όλα αυτά με τον εαυτό σου. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. ΟΛΟΙ όμως μπορούν να ανακτήσουν από το άγχος. Εσύ και μόνο εσύ έχεις την δύναμη για να το κατανοήσεις όλο αυτό που συμβαίνει και με βάση τις γνώσεις σου εν τέλει να το καταφέρεις. Και πιστεύω ότι μπορείς και θα το κάνεις.
Επίσης μπορείς να διαβάσεις σχόλια άλλων ανθρώπων εδώ στο ιστολόγιό μου με τις απαντήσεις μου ώστε να έχεις μια γενική εικόνα, καθώς επίσης, αν θέλεις, να αγοράσεις το βιβλίο μου ώστε να έχεις όλες τις πληροφορίες και απαντήσεις για να προχωρήσεις στην πλήρη ανάκτηση.
Να είσαι καλά και μην φοβάσαι τίποτα.
Σας ευχαριστω πολυ για την απαντηση.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕκεινο που δεν μπορω να ξεχωρισω ειναι αν αυτες οι σκεψεις που εχω ολη μερα ειναι δικαιολογημενες λογω του αγχους ή αν εγω επιμενω να ανακυκλωνω χωρις να μπορω να το ελεγξω και λειτουργω εις βαρος μου. Κατα τα αλλα αυτο κανω. προσπαθω να εστιαζω στην καθημερινοτητα μου και σε ο,τι κανω. Ωστοσο, μεσα μου υπαρχει αναστατωση και βαρος-στεναχωρια.
Λογικά είναι από το άγχος. Επίσης μην ξεχωρίζεις κάθε τι που νιώθεις και σκέφτεσαι σαν κάτι άλλο. Τοποθέτησε τα όλα κάτω από την ίδια ομπρέλα του άγχους, διότι είναι η βάση. Είναι μια συνήθεια και είσαι το μοναδικό άτομο που μπορεί να σπάσει αυτόν τον φαύλο κύκλο. Είναι λογικό να νιώθεις αναστάτωση κλπ. Όλα αυτά είναι μέρος του άγχους, μην φοβάσαι. Μάθε να νιώθεις άνετα με το να νιώθεις άβολα.
ΔιαγραφήΣας ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες. Πραγματικα ειναι συγκινητικο που αφιερωνετε χρονο να απαντατε σε καθε μηνυμα.
ΔιαγραφήΕχετε δικιο. Δεν εχει νοημα να αναλυω το καθετι. Με προβληματιζει απο την αποψη οτι θελω να ξερω αν ειναι μερος του συμπτωματος, όποτε και να συνεχισω οπως εχει ή αν εχω κολλησει στην υπεραναλυση της καταστασης μου κ αθελα μου το κανω χειροτερο.
Μια τελευταια ερωτηση.. επειδη εκ φυσεως εχω την ταση να υπεραναλυω κ να σκεφτομαι πολυ, τωρα σε αυτη τη κρισιμη φαση δυσκολευομαι πολυ να αδιαφορησω πληρως.. πιστευετε οτι αν συνεχιζω να ζω την καθημερινοτητα μου και να προσπαθω,θα ερθει με τον καιρο και η αδιαφορια-ηρεμια;εχω κουραστει πολυ να ειναι ολη τη μερα το μυαλο μου σε διαδικασια επιλυσης προβληματος.
Να είσαι καλά σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Πίστεψέ με μέσα από την εμπειρία μου καταλαβαίνω άμεσα τον πόνο των ανθρώπων και γνωρίζω πολύ καλά πώς είναι.
ΔιαγραφήΝαι, δεν έχει νόημα να καταναλώνεις ενέργεια σε κάθε τι, επίσης είναι χάσιμο χρόνου. Αυτό το πρόβλημα για να το λύσεις θα πρέπει πραγματικά να αποδεχθείς ότι είναι μέρος του άγχους και να σταματήσεις να δίνεις σημασία, έτσι θα δεις βελτιώσεις. Η ανησυχία είναι αυτή που σε κρατά σε αυτό που αναφέρεις.
Αν συνεχίσεις να ζεις την καθημερινότητά σου (δεν χρειάζεται να κάνεις κόπο ώστε να προσπαθείς, απλά ζήσε, όπως πριν υποφέρεις) τότε είναι σίγουρο πως τα πράγματα θα πηγαίνουν καλύτερα και θα αρχίσεις να νιώθεις ηρεμία στο μυαλό και στο σώμα. Έχει μπει το μυαλό σου σε τέτοια διαδικασία λόγω της συνήθειας που έχει εγκατασταθεί με τον χρόνο. Και αυτό μπορεί να αλλάξει επίσης.
Να είσαι και πάλι καλά. Εύχομαι τα καλύτερα.
Καλές γιορτές και καλά Χριστούγεννα!
Σας ευχαριστω πολυ! Να ειστε παντα καλα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕλπιζω να καταφερω να αφεθω και να ερθουν ολα φυσικα..
Καλα Χριστουγεννα!
Σε ευχαριστώ και εγώ. Θα τα καταφέρεις, είμαι σίγουρος για αυτό. Όλα θα επανέλθουν και πάλι όπως πριν στο φυσιολογικό επίπεδο.
ΔιαγραφήΝα είσαι καλά.