Τελικά πώς έληξε η μάχη που είχα με το άγχος;
Αναρτήθηκε από Mr. Who
Είχε φτάσει κάποια στιγμή που είπα μέσα μου "Άφησέ τα να είναι όλα έτσι όπως είναι και ό,τι είναι να γίνει ας γίνει". Η συγκεκριμένη στάση που ανέπτυξα με βοήθησε πολύ και είχε ενσωματωθεί πραγματικά μέσα μου χωρίς να είναι λόγια που τα χρησιμοποιούσα μόνο και μόνο για να ηρεμήσω σε διάφορες περιπτώσεις. Πριν χρόνια που υπέφερα χρησιμοποιούσα τέτοιου είδους λόγια και έλεγα "Ας είναι έτσι, δεν πειράζει, ό,τι θέλει ας γίνει, ομως σε παρακαλώ να είναι πάντα έτσι ώστε να αισθάνομαι καλά" ή επίσης κάτι άλλο όπως "Τώρα με αυτή τη δήλωση νιώθω καλύτερα" και στην τελική αυτό που γινόταν ήταν να σκέφτομαι "Τελικά αυτό δεν δούλεψε όπως θα ήθελα" και όλα αυτά που σκεφτόμουν πήγαιναν εναντίον, μπούμερανγκ, σε μένα.
Αυτό που τελικά είχε σημασία ήταν ότι δεν χρειαζόταν να προσπαθώ να αισθάνομαι καλύτερα άλλο πια, γιατί με αυτόν τον τρόπο έκανα ακριβώς το αντίθετο από ό,τι έπρεπε και όλη η μέρα μου έφευγε σαν φευγαλέα σκέψη μπροστά από τα μάτια μου. Όλα είχαν να κάνουν με το να αποδεχτώ το ποιός ήμουν και όλες τις καταστάσεις που περνούσα. Ήξερα ότι κάποιες μέρες θα ήταν άσχημες, άλλες καλές, κάποιες φάσεις που περνούσα θα ήταν καλές, άλλες όχι, οπότε αυτό που έπρεπε να κάνω από την στιγμή εκείνη και στο εξής ήταν να προσπαθήσω να είμαι ουδέτερος σε όλα. Επίσης ήθελα και έπρεπε να σταματήσω όλο αυτό το συνήθειο ώστε να 'προσπαθώ' με νύχια και με δόντια να κάνω τον εαυτό μου να νιώθω καλύτερα και να σταματήσω να ανακρίνω διάφορα πράγματα και καταστάσεις όπου δεν πήγαιναν όπως ήθελα. Όμως όλα αυτά ήρθαν με τον καιρό τους και άρχισαν να ριζώνουν βαθιά μέσα μου, όπως επίσης έπαψα να ανησυχώ τόσο πολύ για διάφορα μελλοντικά γεγονότα, σταμάτησα όλη αυτή τη ψυχική διαμάχη με το να προσπαθώ να βγάλω άκρη με διάφορα πράγματα με μανία, ελευθέρωσα τον εαυτό μου από το να ζω μέσα στο κεφάλι μου τόσο πολύ (δεν υπήρχε λόγος να είμαι φυλακισμένος πια στον ίδιο μου τον εαυτό) και σταμάτησα επίσης να αναρωτιέμαι το πώς ένιωθα ή για το πώς θα πάνε τα πράγματα. Έτσι το μυαλό μου είχε γίνει 'καθαρό' και πιο ανθεκτικό και τα επίπεδα του άγχους με τη σειρά τους έπεσαν.
Αν πάρουμε για παράδειγμα κάποιον ο οποίος έμαθε από τον γιατρό του ότι του έχουν μείνει λίγα χρόνια ζωής, τότε αυτός δικαιολογημένα θα αντιδράσει με πολύ θυμό, θα του περνάνε διάφορες τρομακτικές σκέψεις από το μυαλό και θα πέσει σε αυτο-λύπηση. Όμως αν τις τελευταίες μέρες δοκιμάσει να παραδωθεί σε αυτό και να αποδεχθεί πλήρως την κατάστασή του τότε θα αισθανθεί πραγματική ειρήνη μέσα του και πραγματικά σε πολλές περιπτώσεις αυτό που γίνεται μετά είναι ότι διάφοροι άνθρωποι αναφέρουν ότι ποτέ δεν έχουν νιώσει τόσο ήρεμοι. Στην ουσία έμαθα τόσα πολλά μέσα από την εμπειρία μου και κατανόησα ότι ήταν όλη αυτή η αντίσταση που είχα για την κατάστασή μου, πράγμα που με είχε κάνει να υποφέρω τόσο πολύ και ήταν τότε που είχε έρθει η ώρα εκείνη που έπρεπε να αποδεχθώ τα πάντα πλήρως και να σταματήσω επιτέλους αυτή την μάχη που είχα με τον εαυτό μου. Αν δεν 'πολεμούσα' το ίδιο το μυαλό και το σώμα μου, τότε δεν θα ξεκινούσα αυτόν τον 'πόλεμο' εναντίον μου.
Για οτιδήποτε χρειαστείτε μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου http://www.feelokay.gr
Επίσης μπορείτε να παραγγείλετε το βιβλίο μου
Αυτό που τελικά είχε σημασία ήταν ότι δεν χρειαζόταν να προσπαθώ να αισθάνομαι καλύτερα άλλο πια, γιατί με αυτόν τον τρόπο έκανα ακριβώς το αντίθετο από ό,τι έπρεπε και όλη η μέρα μου έφευγε σαν φευγαλέα σκέψη μπροστά από τα μάτια μου. Όλα είχαν να κάνουν με το να αποδεχτώ το ποιός ήμουν και όλες τις καταστάσεις που περνούσα. Ήξερα ότι κάποιες μέρες θα ήταν άσχημες, άλλες καλές, κάποιες φάσεις που περνούσα θα ήταν καλές, άλλες όχι, οπότε αυτό που έπρεπε να κάνω από την στιγμή εκείνη και στο εξής ήταν να προσπαθήσω να είμαι ουδέτερος σε όλα. Επίσης ήθελα και έπρεπε να σταματήσω όλο αυτό το συνήθειο ώστε να 'προσπαθώ' με νύχια και με δόντια να κάνω τον εαυτό μου να νιώθω καλύτερα και να σταματήσω να ανακρίνω διάφορα πράγματα και καταστάσεις όπου δεν πήγαιναν όπως ήθελα. Όμως όλα αυτά ήρθαν με τον καιρό τους και άρχισαν να ριζώνουν βαθιά μέσα μου, όπως επίσης έπαψα να ανησυχώ τόσο πολύ για διάφορα μελλοντικά γεγονότα, σταμάτησα όλη αυτή τη ψυχική διαμάχη με το να προσπαθώ να βγάλω άκρη με διάφορα πράγματα με μανία, ελευθέρωσα τον εαυτό μου από το να ζω μέσα στο κεφάλι μου τόσο πολύ (δεν υπήρχε λόγος να είμαι φυλακισμένος πια στον ίδιο μου τον εαυτό) και σταμάτησα επίσης να αναρωτιέμαι το πώς ένιωθα ή για το πώς θα πάνε τα πράγματα. Έτσι το μυαλό μου είχε γίνει 'καθαρό' και πιο ανθεκτικό και τα επίπεδα του άγχους με τη σειρά τους έπεσαν.
Αν πάρουμε για παράδειγμα κάποιον ο οποίος έμαθε από τον γιατρό του ότι του έχουν μείνει λίγα χρόνια ζωής, τότε αυτός δικαιολογημένα θα αντιδράσει με πολύ θυμό, θα του περνάνε διάφορες τρομακτικές σκέψεις από το μυαλό και θα πέσει σε αυτο-λύπηση. Όμως αν τις τελευταίες μέρες δοκιμάσει να παραδωθεί σε αυτό και να αποδεχθεί πλήρως την κατάστασή του τότε θα αισθανθεί πραγματική ειρήνη μέσα του και πραγματικά σε πολλές περιπτώσεις αυτό που γίνεται μετά είναι ότι διάφοροι άνθρωποι αναφέρουν ότι ποτέ δεν έχουν νιώσει τόσο ήρεμοι. Στην ουσία έμαθα τόσα πολλά μέσα από την εμπειρία μου και κατανόησα ότι ήταν όλη αυτή η αντίσταση που είχα για την κατάστασή μου, πράγμα που με είχε κάνει να υποφέρω τόσο πολύ και ήταν τότε που είχε έρθει η ώρα εκείνη που έπρεπε να αποδεχθώ τα πάντα πλήρως και να σταματήσω επιτέλους αυτή την μάχη που είχα με τον εαυτό μου. Αν δεν 'πολεμούσα' το ίδιο το μυαλό και το σώμα μου, τότε δεν θα ξεκινούσα αυτόν τον 'πόλεμο' εναντίον μου.
Για οτιδήποτε χρειαστείτε μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου http://www.feelokay.gr
Επίσης μπορείτε να παραγγείλετε το βιβλίο μου
Καλημέρα. Οσα γράφειςφίλε Είναι σαν να διαβάζω για τον εαυτό μου μου. Φαντάσου να το κάνει κάποιος αυτο επι 27 χρονια μαζί με αποπροσωποποιηση και αποπραγματοποιηση ,καταθλιψη και κρισεις πανικου. Χαρη στο σαιτ σου εχω συνειδητοποιησει τα λαθη μου και τωρα πια στο μυαλο μου ειναι πρωτη λεξη η αποδοχη για οτι νιωθω. Πρωτη φορα που δεν πολεμαω τον εαυτο μου. Ελπιζω οταν γινω καλα να επιστρεψω εδω ξανα αλλος ανθρωπος.
ΑπάντησηΔιαγραφήDpisdefeated
Να είσαι καλά. Θα τα καταφέρεις, είμαι σίγουρος γι' αυτό. Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
ΑπάντησηΔιαγραφήυποφερω κι γω απο απροσωποιηση εδω και 7 μηνες...επαθα ενα προβλημα υγειας το καλοκαιρι και πηγα να πεθανω..οσο διαρκουσε αυτο εγω ειχα κουραστει ψυχολογικα παρα πολυ..στην αρχη το παλευα αλλα μετα,η αποπροσωποιηση εγινε μονιμη..μολις διαβασα οτι απλως ειναι ενας μμηχανισμος του εγκεφαλου απεναντι στην κουραση...τα πραγματα καλυτερεψαν..τωρα δεν το εχω καθ ολη τη διαρκεια της μερας..αλλα μονο καποιες στιγμες..εκεινο που θα ηθελα να ρωτησω και με προβληματιζει ειναι οτι καθε φορα που καποιο συναισθημα με πιεζει αρνητικα,πεφτω κατευθειαν σε αποπροσωποιηση..οχι για απλα πραγματα,αλλα για πραγματα οπως τυψεις κτλ η οταν νιωθω οτι φταιω καπου..η για συναισθηματικες καταστασεις..τι να κανω γι αυτο??καθε φορα που νιωθω ετσι να φευγω απ αυτο το συναισθημα η να το αφησω να αναλυθει και να περασει??δεν μου αρεσει εν ολιγοις να σκεφτομαι αρνητικα πραγματα για τον εαυτο μου.ειμαι σε σωστο δρομο η οχι??και ποσο θα κρατησει αυτο?ειναι παραλογο να μην μπορω να ζησω καμια ανρητικη κατασταση στη ζωη μου απο δω και περα...
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα. Στην πρώτη σου ερώτηση η απάντηση είναι "μην κάνεις κάτι" παρά να κάνεις κάτι. Δεν χρειάζεται να βρεις κάποιον τρόπο ώστε να αποφύγεις όλα αυτά που νιώθεις. Αν θέλουν οι σκέψεις να έρχονται ας είναι, δεν πειράζει, αλλά μην κουράζεις πλέον το μυαλό σου και δώσε τον χρόνο και χώρο ώστε να ανακάμψει με τον δικό του ρυθμό. Κάθε φορά που νιώθεις έτσι συνέχισε απλά να κάνεις ό,τι κάνεις εκείνη τη στιγμή και μην δίνεις πλέον σεβασμό σε αυτά που νιώθεις. Δεν πρόκειται να πάθεις κανένα κακό. Σκέφτεσαι αρνητικά για τον εαυτό σου επειδή έχεις συνεχώς το μυαλό σου στις σκέψεις σου και νομίζεις ότι θα πάθεις ή θα γίνει κάτι κακό. Το πόσο θα κρατήσει κάτι δεν μπορεί να στο πει κανείς. Μόλις σταματήσεις να ανησυχείς και να φοβάσαι τότε θα μπορέσουν το μυαλό και το σώμα σου να προχωρήσουν προς την ανάκαμψη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜην ανησυχείς για τίποτα και συνέχισε να κάνεις ό,τι αγαπάς στην καθημερινότητά σου. Να είσαι καλά.
Γειά σας. Απο το καλοκαίρι έχω στα χέρια μου το βιβλίο σας το οποίο με έχει βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές μου. Είμαι βλέπετε και εγώ από τις τυχερές που πάσχω πολλά χρόνια από αγχος με διάφορα ψυχοσωματικά όπως δύσπνοια,
ΑπάντησηΔιαγραφήέκτακτες συστολές, πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος, κρίσεις πανικού, τρόμο και πάει λέγοντας. Είναι φορές που απελπίζομαι γιατι είναι πολλά τα χρόνια που βρίσκομαι σε αυτή την κατάσταση αλλά εσείς υποστηρίζεται πως αυτό δεν έχει καμία σημασία.Θέλω λοιπόν να το πιστεύω αυτό και προσμένω κάποια στιγμή την πολυπόθητη ανάκτηση.Να είστε καλά και σας ευχαριστώ για το κουράγιο και τη δύναμη που αντλώ από εσάς.
Καλησπέρα Γιώτα.
ΔιαγραφήΣε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Ναι βεβαίως το υποστηρίζω διότι μέσα από την εμπειρία μου το γνωρίζω πολύ καλά. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλους ανθρώπους που βιώνουν τα ίδια και το πιστεύουν αυτό παρόλο που ήταν για πολλά χρόνια σε αυτή την κατάσταση. Να το πιστεύεις χωρίς ενδοιασμούς και να είσαι σίγουρη ότι θα γίνει, επειδή θα γίνει!
Να είσαι πάντα καλά.
Θα ηθελα σας παρακαλω να μου πειτε για το συμπτωμα της δυσπνοιας αν ειναι επικινδυνο; μερικες φορες τη νιωθω ολη μερα και δεν ξερω πως να την αντιμετωπισω.Νιωθατε και εσεις ετσι και τι κανατε; πασχω απο χρονιο αγχος. Ειμαι φοβισμενη. Περιμενω απαντηση σας. Σας ευχαριστω.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα Ρένα.
ΔιαγραφήΕπειδή το συγκεκριμένο σύμπτωμα μπορεί να υπάρχει από κάποιον άλλο λόγο, δεν μπορώ να σου απαντήσω καθαρά διότι δεν είμαι γιατρός. Δηλαδή, αν το σύμπτωμα αυτό έχει προκληθεί λόγω άσθματος ή βρογχίτιδας τότε θα είναι καλύτερα να πας σε κάποιον ειδικό ώστε να λάβεις την βοήθεια σχετικά με αυτό. Αν όμως υπάρχει λόγω άγχους, όπως λες από χρόνιο άγχος, τότε δεν είναι επικίνδυνο παρόλο που μπορεί να σε φέρνει σε πολύ δύσκολη θέση και να νομίζεις ότι μπορεί να πάθεις κάτι κακό.
Ναι και εγώ έτσι ένιωθα και δεν ήξερα για ποιό λόγο συμβαίνει. Πήγα σε κάποιον γιατρό, μου έδωσε κάποιες εισπνοές να κάνω, όμως δεν είχαν και τόσο καλά αποτελέσματα. Οπότε με τον καιρό τα παράτησα και σκεφτόμουν ότι όντως προκλήθηκε λόγω της μάχης με το άγχος. Διότι όπως γνωρίζουμε και από τα αρχαία Ελληνικά, η λέξη άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω που σημαίνει -σφίγγω- ή πνίγω. Οπότε φαντάσου εσύ τον πνεύμονα να μπαίνει σε τέτοια λειτουργία. Ποιό το αποτέλεσμα; Πιστεύω το νιώθεις άμεσα.
Συμβουλή μου είναι να πας σε κάποιον γιατρό ώστε να διαπιστωθεί από τι προκαλείται και μετά θα είσαι σε θέση να γνωρίζεις καλύτερα. Μην φοβάσαι για τίποτα.
Να είσαι καλά.
Εχω παει σε καρδιολογο σε πνευμονολογο ολα ενταξει. Αλλα μηνες τωρα νιωθω οτι δεν μπορω να παρω αυτην τη βαθια αναπνοη ππο σε ανακιυφιζει παρα μονο με προσπαθεια. Αυτο με εχει κουρασει πολυ και με ανησυχει επισης. Δεν ξερω αν καποτε φυγει. Εχει κολλησει το μυσλο μου. Σας ευχαριστω.
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα φύγει, απλά πρέπει να ηρεμήσεις, να σταματήσεις πλέον να ανησυχείς και να φοβάσαι και με τον καιρό θα εξαφανιστεί. Όπως πολύ καλά είπες, έχει κολλήσει το μυαλό σου εκεί και αυτό γίνεται ένας κύκλος, ο οποίος θα σταματήσει μόνο όταν σταματήσεις και εσύ να δίνεις σημασία.
ΔιαγραφήΝα είσαι καλά.
Είμαι κι εγώ αρρωστοφοβικη με κρίσεις πανικού και μεγάλο φόβο με τα δεκατα για αυτό έλεος κυκλοφορώ με θερμόμετρο τρέμω μην δείξει παραπάνω θερμοκρασία .
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σου Νικολ.
ΔιαγραφήΜόλις σταματήσεις να φοβάσαι και να ανησυχείς σχετικά με αυτό που ανάφερες τότε και μόνο τότε θα αρχίσουν πραγματικά το μυαλό και το σώμα σου να προχωρούν προς τα εμπρός στην πλήρη ανάκτηση, αυτών και των υπολοίπων συμπτωμάτων.
Μην φοβάσαι για τίποτα, θα τα καταφέρεις, είμαι σίγουρος για αυτό.
Να περνάς όμορφα.